이러한 팁으로 패닉 공격을 제어하십시오.
공황발작에 대처하는 것은 쇠약하고 무서울 수 있다.
공황은 밖에 나가 걷거나 사랑하는 사람들과 함께 있는 것과 같은 인생에서 가장 단순한 것에도 영향을 줄 수 있기 때문에 여러분의 삶에 깊은 영향을 미칠 수 있다.
아래에 제공된 정보를 사용하여 패닉을 보다 효과적으로 제어하는 방법을 알아보십시오.
좋은 치료사를 찾는 것은 당신의 공황발작에 놀라운 효과를 줄 수 있다.
당신은 인터넷에서 고객 후기를 찾음으로써 좋은 현지 의사에 대한 검색을 쉽게 할 수 있다.
걱정거리를 처리하려고 노력하면 가끔 혼자라는 느낌을 가질 수 있다.
도움이 되는 친구들을 포함하는 지원 시스템을 갖는 것은 여러분이 겪고 있는 어려움에 직면하고 대처하는 것을 더 쉽게 할 수 있다.
좋은 친구의 위로만큼 좋은 것은 없다.
공황 발작이 임박했을 때 즉각적인 산만함이 관건이다.
낙서를 해보거나, 혼자서 흥얼거리거나, 작은 이야기를 적어보아라.
공황에서 벗어나기 위해 할 수 있는 것은 무엇이든 해라.
이렇게 하면 마음이 가라앉고 공격을 막을 수 있다.
만약 그들이 가능하다면, 직접 대화할 수 있도록 그들을 초대해라.
이것은 당신의 기분을 빨리 낫게 해줄지도 모른다.
누군가가 공황 발작이 임박했다고 느낄 때 무슨 일이 일어나고 있는지 주의를 기울이는 것이 중요하다.
당신이 단지 지나치게 긴장되어 있고, 당신의 신경계가 그것에 반응하고 있다고 반복해서 자신에게 말해라.
너에게 나쁜 일은 일어나지 않을 거야.
이렇게 하는 것은 에피소드를 적절한 시각으로 유지하는데 도움이 되고, 더 빠른 해결을 가져오는데 도움이 될 것이다.
공황 발작은 끔찍하며, 이 충고는 그것을 최소화하기 위한 것이 아니다.
긍정적인 사고를 다시 강화함으로써, 여러분은 적어도 나쁜 감정들 중 일부를 완화시킬 수 있다는 것을 단순히 기억하라.
스트레스가 쌓일 때 손을 뻗어 누군가와 대화하는 것이 좋다.
그들은 여러분이 긴장을 푸는데 도움이 될 위로의 말을 할 수 있을 것이다.
포옹을 하는 것은 특히 공황 발작을 피하는 좋은 방법이다.
다른 사람에게 감동을 받는다는 것은 항상 안심이 되고 안전감을 조성하는 데 도움이 된다.
머리 손질이든 양치질이든 스케줄 잡기에 너무 작은 일은 없다.
타이머를 가져와 작업 일정을 제대로 예약할 수 있도록 작업에 걸리는 시간을 확인하십시오.
이렇게 하면 당신은 당신의 하루가 어떤 활동을 하는지 알 수 있을 것이고, 그 다음에 무슨 일이 일어날지 항상 알 수 있을 것이다.
모든 종류의 사람들은, 인생에서 매우 다른 문제들을 가지고 일하며, 공황 발작을 겪는다.
지원 그룹에 가입할 때 당신은 다른 사람들에게 도움이 될 수 있는 기법을 발견할 수 있을 것이고, 단지 당신 상태에서만 혼자 있는 것이 아니라는 것을 아는 것만으로도 큰 안도감을 줄 수 있다.
다음 정보는 공황 발작과 싸우는 누구에게나 매우 유익하다.
공황은 종종 부정적인 시각으로 사물을 바라보게 할 것이다.
망설이지 말고 인생에서 중요한 발전을 해라.
공황상태를 해소하기 위해 시간을 들이는 것은 여러분이 그것에 쏟는 모든 에너지를 가치 있게 하는 것이고, 그 보상은 삶에 대한 새로운 열정이다.
